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Protocolo de Medición Corporal — Método A.N.G.I.E.

Protocolo de Medición Corporal

Método A.N.G.I.E.

💚 Mensaje para ti

▼

Quiero darte la bienvenida a este protocolo de medición corporal, una herramienta fundamental dentro de tu proceso de transformación en el Método A.N.G.I.E.

Este documento no es solo una guía técnica.

Es un mapa de tu evolución.

Aquí registraremos de forma objetiva cómo responde tu cuerpo al proceso metabólico, hormonal y digestivo que estamos trabajando juntos.

Muchas veces el peso no refleja los cambios reales:

  • Desinflamación
  • Regulación hormonal
  • Redistribución de grasa
  • Aumento de masa magra
  • Retención de líquidos

Por eso medimos.

Porque lo que no se mide, no se puede evaluar clínicamente.

Este registro nos permitirá:

  • Evaluar tu progreso real
  • Ajustar estrategias terapéuticas
  • Confirmar adaptación metabólica
  • Visualizar cambios que tú aún no percibes

Recuerda:

No buscamos perfección.

Buscamos regulación.

No forzamos el cuerpo, lo regulamos.

— Angie 💚

📋 ¿Por qué es obligatorio este registro?

▼

Porque el cuerpo cambia en capas:

  1. Inflamación baja primero
  2. Líquidos se drenan
  3. Sistema digestivo se repara
  4. Hormonas se equilibran
  5. Grasa comienza a movilizarse

El peso puede quedarse igual mientras el cuerpo mejora.

Por eso usamos:

  • Perímetros corporales
  • Fotografías comparativas
  • Peso en contexto clínico

✅ Indicaciones Generales Antes de Medir

▼

Checklist previo:

  • Medir en ayunas
  • Después de ir al baño
  • Sin ropa o ropa interior
  • Misma hora siempre
  • Misma cinta métrica
  • Misma persona midiendo (si es posible)

⚖️ Registro de Peso

▼

Cómo tomarlo correctamente

  1. Báscula sobre superficie plana
  2. Sin alfombra
  3. Descalzo
  4. En ayunas
  5. Sin ropa pesada

Frecuencia: 1 vez por semana

Mensaje clínico: El peso es un dato complementario, no el principal.

📏 Medidas Corporales — Paso a Paso

▼

1️⃣ Cintura (Ombligo)

Ubicación:

  • Justo a la altura del ombligo
  • Abdomen relajado
  • Sin contraer

Paso a paso:

  1. Coloca la cinta horizontal
  2. Rodea el abdomen
  3. Ajusta sin apretar
  4. Respira normal
  5. Registra medida

Evalúa: Inflamación, Grasa visceral, Resistencia a la insulina

2️⃣ Abdomen Bajo

Ubicación:

  • 3–4 cm debajo del ombligo

Evalúa: Inflamación intestinal, Retención de líquidos, Disbiosis

3️⃣ Cadera

Ubicación:

  • Parte más ancha de los glúteos

Evalúa: Distribución grasa hormonal

4️⃣ Muslo

Ubicación:

  • Parte media del muslo

Evalúa: Masa muscular, Retención

5️⃣ Brazo

Ubicación:

  • Punto medio entre hombro y codo

Evalúa: Masa magra, Inflamación

📸 Protocolo de Fotografías Corporales

▼

Importancia clínica de las fotos

Las fotos muestran cambios que las medidas no reflejan:

  • Postura
  • Inflamación
  • Piel
  • Volumen corporal

Reglas obligatorias

  • Luz natural (día)
  • Fondo blanco o neutro
  • Misma ropa siempre
  • Misma distancia
  • Misma altura de cámara
  • Sin filtros

Tipos de fotos

Frente

Vista frontal completa

Perfil derecho

Vista lateral derecha

Espalda

Vista posterior completa

Posición corporal

  • Pies al ancho de cadera
  • Brazos relajados
  • Abdomen sin contraer
  • Postura natural

📅 Frecuencia de Registro

▼
Medición Frecuencia Día Recomendado
Peso Semanal Cada Domingo
Medidas corporales Quincenal 1° y 15 del mes
Fotografías Mensual 1° domingo del mes

📩 Envío de Información

▼

Una vez completado tu registro, por favor envía toda la información a través de:

Correo Electrónico

Envía tus datos al correo proporcionado

⚠️ Errores Comunes a Evitar

▼
  • ❌ Medir después de comer
  • ❌ Apretar la cinta
  • ❌ Cambiar ropa en fotos
  • ❌ Cambiar luz
  • ❌ Encoger abdomen

Mensaje final de Angie 💚

Este proceso no se trata de castigarte,

ni de forzar tu cuerpo a cambiar.

Se trata de enseñarle a regularse.

Cada medida que tomas,

cada foto que registras,

es evidencia de que tu cuerpo está respondiendo.

Habrá semanas donde el peso no cambie,

pero tu inflamación sí.

Habrá momentos donde no lo notes,

pero tu metabolismo estará sanando.

Por eso este documento es tan valioso.

Porque nos permite ver lo que:

Tus ojos aún no ven,

pero tu biología ya está logrando.

Confía en el proceso.

No forzamos el cuerpo…

Lo regulamos 💚

Angy Tobón

Nutrióloga clínica especialista en salud hormonal y metabólica

"No forzamos el cuerpo, lo regulamos."

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